آب بعد از اكسيژن مهمترين عامل ادامه حيات مي‌باشد. ما مي‌توانيم هفته‌ها بدون غذا بمانيم اما بدون آب فقط چند روز زنده خواهيم ماند. آب يكي از تركيبات اصلي بدن مي‌باشد كه تقريباً حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن انسان را تشكيل مي‌دهد، و هم در داخل و هم در خارج سلول‌ها وجود دارد.

آب به طور عمده وارد بدن انسان می شود ، زیرا بسیاری از فرآیندهای موجود در بدن انسان نیاز به وجود آب در آن دارد ، مانند تنفس ، تعریق ، دفع و تنظیم دمای بدن و غیره. ما به برخی از فوایدی که آب برای بدن انسان می دهد اشاره خواهیم کرد:

نوشیدن آب نقش زیادی در انجام دفع بدن از طریق عرق کردن ، ادرار کردن و دفع مدفوع دارد ، زیرا انجام این فرآیندها به بیرون راندن سموم در خارج از بدن انسان کمک می کند ، از رسوب نمک های مضر در بدن جلوگیری می کند و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند.

روند هضم با ترشح بزاق آغاز می شود ، که حاوی آنزیم های زیادی است که برای تجزیه حرص و طمع ، حفظ رطوبت دهان و جلوگیری از کم آبی بدن لازم است ، زیرا آب عنصر اصلی بزاق است و 99.5 درصد آن را تشکیل می دهد.

همیشه توصیه می شود برای جلوگیری از کم آبی از مایعات بنوشید و در اینجا اهمیت آب در بدن ورزشی یا نسبتاً فعال انسان به نظر می رسد که مقدار زیادی آب در بدن مصرف می کند ، یا در مناطق گرم آب و هوایی زندگی می کنند و شایان ذکر است که شیوع برخی بیماری ها که باعث اسهال یا استفراغ می شود یکی از مهمترین عوامل اصلی محسوب می شود. که باعث کم آبی بدن می شود.

خون است به عنوان طبقه بندی ترین مایع مهم در بدن انسان، و اساس برای عملکرد از بسیاری از عملکردهای حیاتی، آب در یافت خون 90٪، و این نشان می دهد که آب بازی نقش مهمی در تشکیل بسیاری از عملکردهای حیاتی، را ، برای مثال ، در گردش خون بزرگ و کوچک ، انتقال از ویتامین ، و ترشح بزاق ، حفظ دما و دیگران ، بنابراین کاهش سطح آب باعث می شود مغز برخی هورمون های ایجاد کننده عطش را آزاد کند و کمبود را جبران کند.

کمبود آب یکی از مهمترین عواملی است که باعث کاهش عملکرد بدنی در هنگام انجام فعالیتهای حیاتی و ورزشی می شود ، زیرا بدن از روندهای روزمره حیاتی حدود دو فنجان آب از دست می دهد و این تنها از طریق تنفس است ، اما هنگام انجام تمرینات شدید ، دمای بدن بالا می رود و از دست دادن آب ورزشکاران دو برابر می شود.

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، آب یک عنصر اساسی برای بقا است و برای اینکه بدن انسان سالم بماند باید آب کافی مصرف کند.