رژیم افزایش وزن
لاغری مفرط می تواند سلامتی افراد را به خطر اندازد و با مشکلاتی نظیر تضعیف عملکرد سیستم ایمنی، افزایش احتمال ابتلا به عفونت، پوکی استخوان، مشکلات باروری و …. همراه است. لاغری و کمبود وزن در بیماران با کاهش دریافت مواد مغذی و تضعیف عملکرد سیستم ایمنی روند بهبود بیماری را کند می نماید.
درمان لاغری نیازمند صبر و حوصله بسیار است، بهتر است ابتدا علت لاغری و عدم وزن گیری توسط پزشک مشخص گردد. پس از حل مشکلات پزشکی بایستی افراد تحت نظر کارشناس تغذیه، یک برنامه غذایی با کالری متناسب با نیازشان داشته باشند و در کنار آن از مکمل هایی برای افزایش وزن استفاده نمایند. افراد لاغر در کنار یک رژیم غذایی پرکالری و انجام ورزش های مقاومتی می توانند برای بهبود اشتها و افزایش کالری دریافتی از مکمل نیز استفاده نمایند.
این نوع مکمل ها علاوه بر درشت مغذی ها ( کربوهیدرات، پروتئین، چربی خوب ) حاوی ویتامین ها و املاح معدنی است که نیاز به ریزمغذی ها را نیز در افراد لاغر تامین می نماید. همچنین بهتر است بیماران برای افزایش وزن از مکمل های مخصوص بیماری خود استفاده نمایند که با توجه به نیازها و شرایط بیماری آنها فرموله شده است و تداخلی با بیماری آنها ندارد.
بزرگترین اشتباه افراد لاغر برای افزایش وزن، استفاده از غذای چرب و شیرینی جات پرکالری است مصرف این نوع غذا ها باعث انباشته شدن چربی در شکم و پهلو شده و سلامتی فرد را به خطر می اندازد. ایجاد نظم در غذا خوردن، رعایت اصل تنوع غذایی در برنامه غذایی، افزایش تعداد وعده های غذایی، استفاده از مواد غذایی با دانسیته کالری بالا نظیر مغزها، کره بادام زمینی، شیره انگور، پوره سیب زمینی و ….. می تواند کمک کننده باشد. یکی از راههای افزایش کالری دریافتی روزانه در کنار رعایت برنامه غذایی استفاده از مکمل های پرکالری و ایمن است.
پیدا کردن علت کم وزنی به درمان این مشکل کمک بسیاری می نماید. علت های مختلفی در بروز کم وزنی موثر است که در زیر به برخی از آنها اشاره می کنیم :
- کم خونی فقر آهن
- مشکلات تیروئید
- اختلالات خوردن
- سوخت و ساز بالا
- فعالیت بدنی زیاد
- بیماری های مزمن ؛ نظیر پرکاری تیروئید، بیماری التهابی روده ( بیماری کرون و بیماری کولیت اولسراتیو ) ، انواع سرطان ها ، دیابت
- اختلالات روحی و روانی؛ نظیر افسردگی، اضطراب، اختلال وسواس و بی اشتهایی عصبی
- سابقه ژنتیکی ؛ اخیرا مطالعات نشان داده اند که اختلالات ژنتیکی نیز می تواند عامل لاغری بیش از حد باشد به عنوان مثال رونویسی در قسمتی از کروموزوم 16 و ایجاد اختلال در ژن ها، باعث ایجاد لاغری زیاد و عدم افزایش وزن در مقایسه با سایر افراد می شود .
کم وزنی یا لاغری علاوه بر ایجاد ظاهری نامطلوب در افراد دارای عوارضی برای بدن خواهد بود که عبارتند از :
- قاعدگی نامنظم ؛ از مشکلات رایج در زنان کم وزن بروز قاعدگی نامنظم است.
- خستگی مزمن ؛ عدم دریافت کالری به اندازه مورد نیاز با کاهش انرژی و خستگی مزمن همراه است .
- پوکی استخوان ؛ احتمال پوکی استخوان و شکستگی در استخوان ها در زنان کم وزن بیشتر از سایر افراد است.
- افزایش احتمال ابتلا به عفونت ها ؛ احتمال ابتلا به عفونت های مختلف در افراد کم وزن به دلیل دریافت ناکافی ریز مغذی ها و تضعیف سیتم ایمنی بیشتر از سایر افراد است.
