۱,۰۲۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۱,۰۲۰,۰۰۰ تومان بود.۸۶۱,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۸۶۱,۰۰۰ تومان است.۱,۱۰۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۱,۱۰۰,۰۰۰ تومان بود.۸۵۹,۸۰۰ تومانقیمت فعلی ۸۵۹,۸۰۰ تومان است.۷۲۶,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۷۲۶,۰۰۰ تومان بود.۶۹۹,۱۰۰ تومانقیمت فعلی ۶۹۹,۱۰۰ تومان است.۶۲۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۶۲۰,۰۰۰ تومان بود.۵۹۶,۷۰۰ تومانقیمت فعلی ۵۹۶,۷۰۰ تومان است.۵۵۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۵۵۰,۰۰۰ تومان بود.۴۴۵,۵۰۰ تومانقیمت فعلی ۴۴۵,۵۰۰ تومان است.۳۵۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۳۵۰,۰۰۰ تومان بود.۲۴۳,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۲۴۳,۰۰۰ تومان است.۲۵۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۲۵۰,۰۰۰ تومان بود.۲۳۱,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۲۳۱,۰۰۰ تومان است.۲۶۴,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۲۶۴,۰۰۰ تومان بود.۲۰۷,۹۰۰ تومانقیمت فعلی ۲۰۷,۹۰۰ تومان است.۲۳۸,۸۰۰ تومانقیمت اصلی ۲۳۸,۸۰۰ تومان بود.۱۸۳,۱۲۰ تومانقیمت فعلی ۱۸۳,۱۲۰ تومان است.۱۸۹,۸۰۰ تومانقیمت اصلی ۱۸۹,۸۰۰ تومان بود.۱۴۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۴۰,۰۰۰ تومان است.۱۸۳,۱۲۰ تومانقیمت اصلی ۱۸۳,۱۲۰ تومان بود.۱۳۹,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۳۹,۰۰۰ تومان است.۱۳۰,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۱۳۰,۰۰۰ تومان بود.۹۲,۴۰۰ تومانقیمت فعلی ۹۲,۴۰۰ تومان است.۷۱,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۷۱,۰۰۰ تومان بود.۶۱,۸۰۰ تومانقیمت فعلی ۶۱,۸۰۰ تومان است.
پوست و مو
ظاهر و زیبایی هر فردی با اعتماد به نفس او ارتباط مستقیم دارد و زندگی شخصی و فعالیتهای اجتماعی او را تحت تاثیر قرار میدهد. داشتن پوستی یکدست، صاف و جوان ، موهای پر پشت و درخشان و همچنین ناخنهای مستحکم با ظاهری زیبا آرزوی هر فردی است که زیبایی را دوست دارد. بنابراین مراقبت از پوست و مو روشهای ساده آن طرفداران زیادی پیدا کرده است.
امروزه روشهای ساده مراقبت از پوست و مو مثل خرید مکمل مو یا خرید مکمل پوست، که تقریباْ تبدیل به دغدغه شده است، طرفدارهای زیادی پیدا کرده. حفظ سلامت و زیبایی پوست و مو اهمیت زیادی دارد که فقط با چند راهکار ساده میتوانید مو و پوستی سالم و شاداب داشته باشید. بهترین روش برای حفاظت از پوست مو و ناخن ها در سه مرحله خلاصه می شود:
- تامین ویتامینها، املاح و ریزمغذیهای ضرروی برای بدن از طریق رژیم غذایی مناسب و مصرف مکملهای غذایی
- رسیدگی و مراقبت روزانه از طریق روشهای خانگی و استفاده از محصولات بهداشتی مراقبت از پوست مو ناخن
- محافظت در برابر آسیبهای محیطی با پوشش مناسب و استفاده از محصولات محافظتی مانند ضد آفتاب ها و …

همانطور که اشاره شد پوست ، مو و ناخن نیز مانند تمام اعضای بدن برای حفظ سلامت و زیبایی خود به انواع ویتامینها ، املاح معدنی و مواد مغذی نیاز دارد. این ترکیبات را باید از طریق رژیم غذایی سالم دریافت نمایید؛ اما اگر به هر دلیل بدن شما با کمبود این مواد مواجه شود باید از طریق مصرف مکملهای غذایی که حاوی ترکیبات ویژه پوست ، مو و ناخن هستند ، استفاده کنید. کمبود و خسران این مواد سبب ریزش مو، چین و چروک، آکنه و خشک شدن پوست میشود. به همین دلیل با مشورت متخصص پوست و مو یا پزشک از چنین مکملهایی بهرهمند شوید.
شاید برای تان پیش آمده که مثلا برای کنترل ریزش موی خود از یک قرص استفاده میکنید و به مرور متوجه میشوید که علاوه بر کاهش ریزش مو، ناخنهای شما نیز در این مدت رشد بهتری داشته اند. خوشبختانه ساختار پوست، مو و ناخن به شکلی است که بسیاری از مواد مورد نیازشان مشترک است. مکملهای غذایی پوست مو و ناخن شامل انواع قرص، کپسول، پودر و حتی آمپول است که بسته به دوز و زمان مصرف میتوانید هر کدام را انتخاب کنید.
بدون شک مواد غذایی یکی از اصلی ترین منابع تامین کننده نیاز روزانه بدن شما به انرژی و تمامی ترکیباتی هستند که برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است. به عنوان مثال، برخی مواد غذایی مانند هویج، گوجه فرنگی، زغال اخته، بلغور جو و لوبیا دارای ترکیب مناسبی از انواع آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری برای پوست و مو هستند و استفاده روزانه از آن ها می تواند موجب افزایش زیبایی شما شود.
با این حال به دلایل مختلفی از جمله داشتن محدودیت در مصرف برخی مواد غذایی، ابتلا به برخی بیماری ها و یا حساسیت های غذایی، افزایش سن و … می تواند موجب شود رژیم غذایی روزانه شما نتواند به صورت کامل نیاز بدن به خصوص پوست، مو و ناخن های شما را به مینرال ها و ویتامین ها تامین نماید.
جالب است بدانید ضرورت خرید مکمل پوست و خرید مکمل مو و استفاده از آنها فقط محدود به افراد بیمار یا به اصطلاح بد غذا نمیشود. با توجه به سبک زندگی ناسالم، تغذیه اشتباه مثل مصرف بیرویه از فستفودها و عوامل محیطی مثل استرس و آلودگی هوا بیشتر افراد به این مکملهای پوست و مو نیاز دارند.
از این رو لازم است تا افراد از طریق مصرف مکمل های دارویی تخصصی برای این اندام ها، نیاز بدن خود را به خوبی تامین کرده و موجب زیبایی و سلامت هرچه بیشتر آن ها شوند.
توجه
در برخی موارد ممکن است ابتلا به بیماری ها و یا وجود مشکلات هورمونی موجب ریزش مو، ایجاد مشکلات پوستی، شکننده شدن ناخن ها و … شود. به همین دلیل توصیه می شود تا پیش از شروع به مصرف مکمل های دارویی به پزشک مراجعه نموده و اطمینان حاصل کنید که مصرف این مکمل ها برای شما مناسب است یا خیر. زیر این محصولات تنها در صورتی که به دلیل کمبودهای تغذیه ای دچار مشکل شده باشید کارساز بوده و نمی توان از آن ها به منظور درمان و یا پیشگیری از بیماری ها استفاده نمود.
فقط یک بار در روز صورت تان را بشویید.
هرچه بیشتر صورت تان را بشویید، به آن آسیب بیشتری زدهاید. اگر آکنه، جوش یا بیماری خاصی ندارید سعی کنید بیشتر از یک بار در روز صورت تان را نشویید.
بهتر است قبل از خواب صورت تان را بشویید تا از هرگونه آلودگی و آرایش پاک شود. بعد از آن دیگر نیازی به تکرار این کار نیست.
خواب، معجزهای برای زیبایی
وقتی کمتر از ۵ ساعت میخوابید، صورت شما اولین جایی است که آسیب میبیند و خستگی را نشان میدهد. پوست شما بزرگترین اندام شماست و وقتی نشانهای از مشکلی پیدا میکند یعنی بدن تان هم دچار مشکل است. حین خواب بدن سلولهایش را ترمیم میکند که شامل سلولهای پوست تان هم میشود.
به میزان کافی آهن دریافت کنید.
کمبود آهن یکی از مشکلاتی است که خیلی از افراد را درگیر کرده است. یکی از عوارض کمبود آهن میتواند خارش پوست باشد. از عوار ض دیگر میتوان ترکهای گوشه لب را نام برد.
گوشت قرمز، اسفناج و غلات سبوسدار منابع خوبی از آهن به شمار میروند. با خرید مکمل مو یا خرید مکمل پوست و استفاده از آنها هم میتوانید کمبود آهن را جبران کنید.
پروتئین بیشتری بخورید.
پروتئین اصلیترین جزء تشکیلدهنده پوست و مو است. به همین دلیل دریافت پروتئین از طریق رژیم غذایی مثل خوردن گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر یا از طریق خرید مکمل پوست و خرید مکمل مو حاوی اسیدهای آمینه (ترکیبات تشکیلدهنده پروتئین) میتوانید سلامت پوست و مو خود را تقویت کنید.
قهوه را محدود کنید.
شاید کنار گذاشتن نوشیدنی محبوبی مثل قهوه کار سختی باشد اما از آنجایی که قهوه و همه نوشیدنیهای کافئینی ادرارآور است، کم شدن آب بدن روی پوست و مو تاثیر منفی گذاشته و حتی میتواند علائم بیماریهای دیگر را مثل پسوریازیس وخیمتر کند.
آجیل را در میان وعده های خود بگنجانید.
ما همان چیزی هستیم که میخوریم. برای داشتن مو و پوستی سالم باید به تغذیه خود اهمیت زیادی بدهیم. چون هر آنچه میخوریم مستقیماْ روی ظاهر ما تاثیر میگذارد. آجیل گزینه مناسبی برای میان وعده است. محتوی چربیهای سالم و ویتامینهای ضروری که دارند به حفظ زیباییتان کمک زیادی میکند. با خرید مکمل مو یا خرید مکمل پوست مناسب هم میتوانید این مواد مغذی ضروری را برای بدن تامین کنید.
روی شکم نخوابید.
اگر به پشت بخوابید تماس صورت تان با بالش کمتر شده و ورم چشم و حلقههای اطراف آن هم کمکم از بین میرود. البته سیاهی دور چشم به عوامل دیگری مثل ژنتیک هم ارتباط زیادی دارد اما بهتر است هرچه زودتر نسبت به برطرف کردن آنها اقدام کنید. زیرا با افزایش سن ماندگارتر میشوند.
آفتاب برای پوست و مو مضر است.
اشعههای مضر آفتاب می توانند آسیب زیادی به پوست و مو وارد کنند. اگر برای مدت طولانی در معرض نور خورشید باشید بدون شک سلامت پوست خود را از دست خواهید داد. متخصصین پوست و مو استفاده از کرمهای ضدآفتاب را به همه توصیه میکنند.
مکملهای حاوی ویتامینهای ب
ویتامینهای گروه ب نقش مهمی در تکثیر سلولی دارند. با از بین رفتن سلولهای پیر و تولید سلولهای سالم و جوان، پوست و مو ظاهری شاداب پیدا میکنند. پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و خرید . مکملهای پوست و مو معتبر هم میتواند کمککننده باشد.
مکمل حاوی آنتیاکسیدان مصرف کنید.
با خرید مکمل مو یا مکمل پوستی که آنتیاکسیدان دارد از سلولهای پوست و مو در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت میکنید. رادیکالهای آزاد مولکولهاییاند که سلولهای سالم را از بین میبرند و به سلامت پوست و مو آسیب میزنند. خرید مکمل مو یا خرید مکمل پوستی که حاوی آنتیاکسیدان است، راهی بسیار عالی برای مبارزه با رادیکالهای آزاد است.
اگر تاکنون سری به داروخانه ها زده باشید احتمالا متوجه تنوع بسیار بالای مکمل و قرص برای مو و پوست و ناخن شده اید که می تواند موجب سردرگم شدن شما در انتخاب این قبیل محصولات شود. بنابراین به عنوان یک توصیه عمومی میتوانید در هنگام انتخاب این مکمل ها به وجود عناصر زیر توجه نمایید:
- ویتامین C : دارای اثرات آنتی اکسیدانی، ضد سرطان، موثر در تولید کلاژن، پیشگیری کننده از بروز چین و چروک و موثر در حفظ سلامت عمومی پوست می باشد.
- ویتامین E : دارای اثرات آنتی اکسیدانی، ضد سرطان، محافظت کننده از پوست در مقابل تابش های خطرزای خورشید است .
- ویتامین A : موثر در ترمیم سلولهای پوستی، موثر در ساخت کلاژن، موثر در حفظ رطوبت طبیعی پوست.
- بیوتین : موثر در تولید کراتین، پیشگیری کننده از سفید شدن زودهنگام موها، پیشگیری از نازک شدن و ریزش موها، پیشگیری کننده از خشک و پوسته پوسته شدن.
- نیاسین (ویتامین B3) : بهبود دهنده جریان خون در پوست سر و در نتیجه موثر در پیشگیری از ریزش مو است .
- اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) : پیشگیری کننده از سفید شدن زودهنگام موها است.
- ویتامین B6 : تولید کننده ملانین (رنگدانه موها)، پیشگیری از ریزش مو می باشد.
- ویتامین E : افزایش دهنده جریان خون و در نتیجه موثر در زیبایی پوست، دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
- ویتامین B12 : افزایش دهنده زیبایی، درخشش و سلامت پوست، مو و ناخن ها است.
- کلسیم : افزایش دهنده ضخامت و استحکام ناخن ها و پیشگیری از شدت شکننده بودن آن ها است.
- روی (زینک) : افزایش دهنده سلامت و زیبایی پوست و ناخن ها می باشد.
- آهن : افزایش زیبایی و سلامت پوست، مو و ناخن ها از طریق افزایش خون رسانی به این اندام ها
- منیزیم : موثر در انجام بهینه بسیاری از فرایندهای بدن از جمله تولید پروتئین ها، رشد ناخنها، و پیشگیری از ایجاد شیارهای عمودی بر روی ناخن
علاوه بر موارد ذکر شده، وجود ترکیباتی از جمله کوآنزیم کیوتن، سلنیوم، کلاژن، مخمر آبجو، امگا3 و اسیدهای آمنیهای از قبیل سیستئین و متیونین نیز می توانند موجب تکمیل شدن فرمولاسیون مکمل تخصصی پوست و مو و افزایش زیبایی و سلامت این بخش ها شوند.