پوست و مو

فقط یک بار در روز صورت تان را بشویید.
هرچه بیشتر صورت تان را بشویید، به آن آسیب بیشتری زده‌اید. اگر آکنه، جوش یا بیماری خاصی ندارید سعی کنید بیشتر از یک بار در روز صورت تان را نشویید.
بهتر است قبل از خواب صورت تان را بشویید تا از هرگونه آلودگی و آرایش پاک شود. بعد از آن دیگر نیازی به تکرار این کار نیست.

خواب، معجزه‌ای برای زیبایی
وقتی کمتر از ۵ ساعت می‌خوابید، صورت شما اولین جایی است که آسیب می‌بیند و خستگی را نشان می‌دهد.  پوست شما بزرگ‌ترین اندام شماست و وقتی نشانه‌ای از مشکلی پیدا می‌کند یعنی بدن تان هم دچار مشکل است. حین خواب بدن سلول‌هایش را ترمیم می‌کند که شامل سلول‌‌های پوست تان هم می‌شود.

به میزان کافی آهن دریافت کنید.
کمبود آهن یکی از مشکلاتی است که خیلی از افراد را درگیر کرده است. یکی از عوارض کمبود آهن می‌تواند خارش پوست باشد. از عوار ض دیگر می‌توان ترک‌های گوشه لب را نام برد.
گوشت قرمز، اسفناج و غلات سبوس‌دار منابع خوبی از آهن به شمار می‌روند. با خرید مکمل مو یا خرید مکمل پوست و استفاده از آن‌ها هم می‌توانید کمبود آهن را جبران کنید.

پروتئین بیشتری بخورید.
پروتئین اصلی‌ترین جزء تشکیل‌دهنده پوست و مو است. به همین دلیل دریافت پروتئین از طریق رژیم غذایی مثل خوردن گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر یا از طریق خرید مکمل پوست و خرید مکمل مو حاوی اسیدهای آمینه (ترکیبات تشکیل‌دهنده پروتئین) می‌توانید سلامت پوست و مو خود را تقویت کنید.

قهوه را محدود کنید.
شاید کنار گذاشتن نوشیدنی محبوبی مثل قهوه کار سختی باشد اما از آنجایی که قهوه و همه نوشیدنی‌های کافئینی ادرارآور است، کم شدن آب بدن روی پوست و مو تاثیر منفی گذاشته و حتی می‌تواند علائم بیماری‌های دیگر را مثل پسوریازیس  وخیم‌تر کند.

آجیل را در میان وعده های خود بگنجانید.
ما همان چیزی هستیم که می‌خوریم.  برای داشتن مو و پوستی سالم باید به تغذیه خود اهمیت زیادی بدهیم. چون هر آنچه می‌خوریم مستقیماْ روی ظاهر ما تاثیر می‌گذارد. آجیل‌  گزینه مناسبی برای میان وعده‌ است. محتوی چربی‌های سالم و ویتامین‌های ضروری که دارند به حفظ زیبایی‌تان کمک زیادی می‌کند. با خرید مکمل مو یا خرید مکمل پوست مناسب هم می‌توانید این مواد مغذی ضروری را برای بدن تامین کنید.

روی شکم نخوابید.
اگر به پشت بخوابید تماس صورت تان با بالش کمتر شده و ورم چشم و حلقه‌های اطراف آن هم کم‌کم از بین می‌رود. البته سیاهی دور چشم به عوامل دیگری مثل ژنتیک هم ارتباط زیادی دارد اما بهتر است هرچه زودتر نسبت به برطرف کردن آن‌ها اقدام کنید. زیرا با افزایش سن ماندگارتر می‌شوند.

آفتاب برای پوست و مو مضر است.
اشعه‌های مضر آفتاب می توانند آسیب زیادی به پوست و مو وارد کنند. اگر برای مدت طولانی در معرض نور خورشید باشید بدون شک سلامت پوست خود را از دست خواهید داد. متخصصین پوست و مو استفاده از کرم‌های ضد‌آفتاب را به همه توصیه می‌کنند.

مکمل‌های حاوی ویتامین‌های ب
ویتامین‌های گروه ب نقش مهمی در تکثیر سلولی دارند. با از بین رفتن سلول‌های پیر و تولید سلول‌های سالم و جوان، پوست و مو ظاهری شاداب پیدا می‌کنند. پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و خرید . مکمل‌های پوست و مو معتبر هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

مکمل حاوی آنتی‌اکسیدان مصرف کنید.
با خرید مکمل مو یا مکمل پوستی که آنتی‌اکسیدان دارد از سلول‌های پوست و مو در برابر آسیب‌‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنید. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی‌اند که سلول‌های سالم را از بین می‌برند و به سلامت پوست و مو آسیب می‌زنند. خرید مکمل مو یا خرید مکمل پوستی که حاوی آنتی‌اکسیدان است، راهی بسیار عالی برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد است.