ویژه بانوان
ساختار و سیستم بدن خانم‌ها با آقایان از بعضی جهات کاملا متفاوت است. اگرچه همه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن انسان ضروری هستند اما مقدار نیاز بدن خانم‌ها و آقایان به ویتامین‌ها و مواد معدنی با یکدیگر فرق دارد؛ به این معنا که مثلا بانوان به مقدار بیشتری آهن نیاز دارند و بدیهی است که در مولتی ویتامین مخصوص خانم‌ها مقدار این ماده بیشتر از مولتی ویتامینی است که ویژه آقایان فرموله شده است.
بهترین منبع تامین ویتامین‌ها و املاح معدنی باید مواد غذایی باشند که هر فرد در طول روز مصرف می‌کند. اما سبک ناصحیح زندگی سبب شده تا کمبود ویتامین‌ها به خصوص در میان خانم‌ها بیش از گذشته نمود پیدا کند. خانم‌های باردار و شیرده، بانوانی که رژیم غذایی سالمی ندارند و یا برای جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن خود با اختلال مواجه هستند، باید حتما از مکمل مولتی ویتامین جهت تامین نیازهای بدن خود کمک بگیرند. همچنین با افزایش سن بدن بانوان به املاحی همچون کلسیم بیشتر نیاز پیدا می‌کند و شاید مقدور نباشد که فقط از طریق رژیم غذایی بتوان کلسیم را تامین کرد.
بنابراین باز هم مصرف مولتی ویتامین ضرورت پیدا می‌کند.همه ما می دانیم که خانم ها در دوران های مختلف زندگی با توجه به ویژگی های فیزیولوژیک خود، به مواد غذایی متنوع و حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. قاعدگی، بارداری، شیردهی و… می توانند روی سلامت زنان تاثیر داشته باشند و اهمیت سلامت زنان برای داشتن جامعه ای سالم بر کسی پوشیده نیست.
بهترین راهکار برای تامین همه مواد مورد نیاز بدن زنان، استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از انواع مواد غذایی مفید است، اما با توجه به رژیم غذایی نادرستی که بیشتر افراد جامعه از آن تبعیت می کنند، تامین ویتامین ها و مواد معدنی برای زنان دشوار شده است. از این رو مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند این کمبودها را جبران کند.
تنها تفاوت عمده و چشمگیری که بین مولتی ویتامین مخصوص خانم‌ها با آقایان وجود دارد، این است که زنان در سنین قبل از یائسگی به مقدار آهن بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند زیرا خونریزی مربوط به قاعدگی سبب می‌شود تا بانوان هر ماه مقداری از آهن اندوخته در بدن خود را از دست بدهند. به همین دلیل است که مشکل کم‌خونی در زنان معمولا بسیار بیشتر از آقایان به چشم می‌خورد. همچنین پس از سن یائسگی نیز مقدار نیاز بدن خانم‌ها به کلسیم بیش از مردان است و از این رو در مولتی ویتامین مینرالی که مخصوص خانم‌ها فرموله شده احتمالا این ماده معدنی سهم بیشتری را به خود اختصاص داده است.
به طور کلی زنان در سنین بزرگسالی، سه مرحله زیستی را تجربه می‌کنند. شروع قاعدگی، بارداری و یائسگی. نیازهای تغذیه‌ای زنان بر اساس مرحله‌ی زیستی شان بسیار متفاوت است. مخصوصاً میزان نیاز بدن به آهن، فولات و کلسیم دستخوش تغییرات بسیاری می‌شود. بنابراین نکته بسیار مهم در انتخاب مکمل یا مولتی ویتامین مشورت با پزشک متخصص است.
خانم‌ها برای حفظ و ارتقاء سطح سلامتی باید مواد مغذی مورد نیاز بدن شان را تامین نمایند. استفاده از مولتی ویتامین مینرال مخصوص خانم ها بهترین راه برای تامین این مواد ضروری است. بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان باید شامل ترکیبات ویژه‌ای اعم از:
کلسیم
با افزایش سن تراکم استخوانی شما کاهش می‌یابد و برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان به کلسیم بیشتری نیاز دارید. بدن انسان به طور معمول روزانه به 1000 تا 1500 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. این مسئله خصوصاً برای خانم‌ها بسیار حائز اهمیت است زیرا بعد از یائسگی کاهش تراکم استخوان‌های آن‌ها بیشتر از آقایان است و همین امر آن‌ها را مستعد ابتلا به پوکی استخوان خواهد کرد.
ویتامین D
برای جبران کمبود این ویتامین، زنان جوان و مسن باید از یک مولتی ویتامین حاوی ویتامین D استفاده کنند. این ویتامین برای جذب کلسیم و سلامت استخون‌ها بسیار موثر است. نور آفتاب به عنوان منشا اصلی تامین کننده این ویتامین می‌باد. اما زنان به دلیل سبک زندگی و پوششی که دارند نمی‌تواند ویتامین D مورد نیاز خود را از این طریق جذب نمایند.
آهن
اگر هنوز قاعدگی دارید، باید مطمئن باشید که مقدار کافی آهن را به طور روزانه دریافت می‌کنید تا از ابتلا به کم خونی جلوگیری شود. آهن در مقادیر مطلوب در گوشت قرمز، مرغ، لوبیا، تخم مرغ وجود دارد.
اسید فولیک
زنانی که باردار هستند یا قصد باردار شدن دارند، باید اسید فولیک بیشتری دریافت کنند. تحقیقات نشان داده است که مقادیر کم این ویتامین می‌تواند منجر به نقایص مادرزادی در مغز و نخاع جنین شود.
بتاکاروتن
بتاکاروتن یک ترکیب آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با سرطان مقابله کرده و به دفاع از بدن در برابر آسیب‌های سلولی کمک می‌کنند. منابع غذایی حاوی بتاکاروتن شامل هویج، زردآلو، پاپایا، طالبی، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و انبه است. این ترکیب معمولاً در فرمولاسیون بهترین قرص تقویتی برای زنان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
ویتامین B6 و ویتامین B12
نیاز به هر دوی این ویتامین‌ها با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد؛ مانند ویتامین D، ویتامین B12 نیز توسط زنان مسن قابل پردازش نیست و یکی از ویتامین‌هایی است که مصرف آن باید به شکل قرص و آمپول یا در قالب بهترین مولتی ویتامین برای زنان میانسال مورد توجه قرار گیرد. ویتامین B6 به تشکیل سلول‌های قرمز خون و ویتامین B12 به حفظ سلامت سلول‌های عصبی و تولید سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند.
اسیدهای چرب امگا 3
تحقیقات نشان داده است که این اسیدهای چرب مانند مواد ضد التهابی طبیعی در بدن عمل می‌کنند. همچنین ممکن است این ترکیبات برای حفظ سلامت قلب و عروق حائز اهمیت باشند. با افزایش سن سطح استروژن بدن خانم‌ها کاهش می‌یابد و این مسئله آن‌ها را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی قرار می‌دهد.
بهترین مولتی ویتامین برای زنان میانسال باید شامل ترکیبات ویژه‌ای باشد. بانوان بالای 50 سال به دلیل افزایش سن دیگر قادر به جذب بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل کلسیم، ویتامین b12 و ویتامین D نیستند. اگر یک خانم مسن هستید حتماً باید از طریق یک مولتی ویتامین خوب برای زنان به اندازه کافی کلسیم، ویتامین B12 و ویتامین D دریافت کنید. به طور کلی، بیشتر متخصصان معتقدند که مصرف مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال ایده خوبی است.
بهترین مولتی ویتامین برای زنان میانسال فاقد ترکیبات هورمونی بوده چرا که اکثر بانوان در این سن دچار یائسگی می‌شوند. بنابراین ترکیبات هورمونی می‌تواند علائم و عوارض یائسگی را افزایش دهد. استفاده از قرص یائسگی برای بهبود علائم این دوران نیز بسیار موثر می‌باشد.
هرگز بیش از دوز توصیه شده این مکمل‌ها را مصرف نکنید.
بعد از مصرف قرص یا کپسول حداقل 10 دقیقه دراز نکشید.
در صورت بروز ناراحتی معده می‌توانید مکمل را همراه غذا مصرف کنید.
برای جذب بهتر ویتامین‌ها و مینرال ها بهتر است آن‌ها را 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا با معده خالی مصرف کنید.
به یاد داشته باشید که طی 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف مولتی ویتامین از مصرف داروهای ضد اسید، لبنیات، چای یا قهوه خودداری کنید زیرا ممکن است اثر آن را کاهش دهد.
قرص ویتامین کامل برای زنان معمولاً روزانه یک عدد یا طبق دستور پزشک مصرف می‌شوند. تمام دستورالعمل‌های موجود در بسته بندی محصول را دنبال کنید یا طبق دستور العمل پزشک خود عمل کنید.
