قرص 60 عددی لاکتاول اروند فارمد حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در دوران شیردهی است. این مکمل غذایی سبب افزایش تولید و ترشح شیر مادر می‌شود. همچنین سبب می‌شود تا شیری که نوزاد میل می‌کند غنی از مواد لازم و مورد نیاز بدن او باشد. با توجه به اینکه غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

اهمیت مصرف مکمل های غذایی در دوران شیردهی

تغذیه در شیردهی از اهمیت خاصی برخوردار است چرا که شیردهی خود سبب کاهش تدریجی وزن مادر می شود، با این شرط که مواد مغذی لازم با مصرف مواد غذایی مناسب برای مادر تامین شود. کاهش وزن در دوران شـیردهی باید بیشـتر متکی بر افزایش تحرک و انجام فعالیت های بدنی باشد تا کم خوری و محدود کردن رژیم غذایی. وزن گــیری مناسب شیرخوار در طول دوران شیرخوارگی بخصوص ۶ ماه اول نشان دهنده کافی بودن مقدار شیر مادر می باشد و مادر با اطمینان از کافی بودن شیر خود می تواند کمتر از ۴۵۰ گرم در هفته کاهش وزن داشته باشد.
مادر شیرده حتی اگر مبتلا به سوء تغذیه باشد می تواند شیر تولید کند اما باید توجه داشت که در چنین شرایطی ذخایر غذایی بدن مادر صرف تولید شیر می شود و در نتیجه مادر به دلیل تخلیه ذخایر بدنی خود و احساس ضعف، خستگی و بی حوصلگی توان مراقبت از کودک را نخواهد داشت. بنابراین تغذیه در شیردهی برای پیشگیری از سوء تغذیه او که هم سلامت مادر را به خطر می اندازد و هم در مراقبت از کودک اختلال ایجاد می کند حائز اهمیت است. در صورتی که تغذیه در شیردهی نادرست باشد، مادر بیش از شیرخوار متضرر می شود و با عوارضی همچون پوکی استخوان، مشکلات دندانی، کم خونی و ….. مواجه خواهد شد.

در دوران بارداری میزان چند ماده‌ی مغذی مهم از جمله فولات (ویتامین B9)، کلسیم و ویتامین B6 در بدن کاهش می‌یابد. علاوه بر این اگر بعد از زایمان به کودک خود شیر بدهید، نیاز شما به بعضی از مواد مغذی حتی از دوران بارداری هم بیشتر می‌شود.
غالباً زنان شیرده به اندازه‌ی کافی مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، روی و منیزیم را دریافت نمی‌کنند. هنگام شیردهی، بخشی از ویتامین‌های A، B1، B2، B6، B12، D، دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، کولین و ید که از طریق رژیم غذایی دریافت می‌کنید، صرف تولید شیر می‌شود.

تغذیه‌ی مناسب به ساخت بدن و مغز کودک شما کمک می‌کند. سرعت رشد مغز در دوران شیرخواری و کودکی در اوج خود قرار دارد و شیر شما در حال رشد و تکامل اعصابی است که کودکتان قرار است برای تمام عمر از آن‌ها استفاده کند.اگرچه یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی می‌تواند به شما در تأمین نیازهای غذایی‌تان کمک کند، اما کارشناسان توصیه می‌کنند که بعد از زایمان مکمل مصرف کنید تا از پر شدن ذخایر مواد مغذی بدن مطمئن شوید.

ترکیبات مهم و مورد نیاز مادر در دوران شیردهی

• آهن

گاهی اوقات، تازه مادران دچار کمبود آهن می‌شوند. این مشکل به‌خصوص در مادرانی دیده می‌شود که در دوران بارداری به کم‌خونی مبتلا بوده‌اند. خستگی، تنگی نفس با حداقل فعالیت و کمبود انرژی از علائم معمول کمبود آهن هستند. با یک آزمایش خون ساده می‌توان هم سطح آهن خون و هم میزان ذخایر آهن را نشان داد. معمولاً پزشک متخصص زنان ۶ هفته پس از زایمان انجام این آزمایش را توصیه می‌کند، اما شما می‌توانید زودتر از آن از پزشک بخواهید که برای شما آزمایش بنویسد.
حتماً مکمل آهن خود را با ویتامین C مصرف کنید تا میزان جذب این ماده‌ی معدنی را در بدنتان افزایش دهید. هر چقدر زودتر ذخایر آهن بدنتان را افزایش دهید، سریع‌تر به یبوست که یکی از عوارض جانبی ناخوشایند مکمل‌های آهن است پایان می‌دهید.
به زنان شیرده توصیه می‌شود که روزانه ۱۰ میلی‌گرم آهن دریافت کنند. با این حال، بهتر است از پزشک خود بخواهید از نتایج آزمایش خون برای مشخص کردن میزان نیاز شما به این ماده‌ی معدنی استفاده کند. علاوه بر مکمل‌های دوران شیردهی، مصرف غذاهای غنی از آهن از جمله گوشت قرمز، ماهی و مرغ هم می‌تواند به شما در افزایش ذخایر آهن کمک کند.

• ید

به منظور حفظ عملکرد تیروئید خود و کمک به رشد مغز و سیستم عصبی کودکتان به این ماده‌ی معدنی نیاز دارید. غذاهایی مانند نمک یددار، ماهی، محصولات لبنی و غذاهایی که از غلات کامل تهیه شده‌اند، همگی حاوی مقداری ید هستند. اما اگر مکمل مصرف می‌کنید، باید روزانه ۲۹۰ میکروگرم ید دریافت کنید.

•  ویتامین D

ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است، یعنی در بافت‌های چربی بدن ذخیره می‌شود. ویتامین دی به طور طبیعی در بعضی غذاها وجود دارد، به بعضی غذاها اضافه می‌شود و به صورت مکمل نیز در دسترس است. همچنین زمانی­‌که اشعه‌­ی ماورای بنفش خورشید به پوست می­‌تابد و سنتز ویتامین دی رخ می­‌دهد، در درون بدن تولید می­‌شود. ویتامین دی حاصل از نور خورشید، غذا و مکمل ازنظر زیستی بی­‌جان است و برای فعال­ شدن به دو واکنش شیمیایی نیاز دارد.
به توصیه‌ی آکادمی اطفال آمریکا (AAP)، کودکانی که به‌طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می‌شوند یا روزانه کمتر از یک لیتر شیر خشک دریافت می‌کنند باید از روز اول تولد تا یک سالگی روزانه ۴۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D دریافت کنند. در ایران، وزارت بهداشت توصیه می‌کند که تمام کودکان از روز ۳ تا ۵ پس از تولد تا حداقل یک سالگی روزانه قطره‌ی مولتی‌ویتامین یا قطره‌ی حاوی ویتامین‌های A و D دریافت کنند.
ویتامین D یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای بدن انسان می باشد که کمبود آن عوارض زیادی به دنبال دارد مانند بیماری راشیتیسم و گاهی این عوارض جبران ناپذیر می شوند به همین علت نباید از این ویتامین غافل شد. امروزه به دلیل رژیم غذایی نامناسب معمولا بسیاری از افراد به خصوص خانم ها دچار کمبود ویتامین D می باشند که برای برطرف کردن این کمبود باید از مکمل ها استفاده کنند.

• ویتامین های گروه B

ویتامین‌های گروه B شامل هشت ویتامین که محلول در آب هستند و بدن قادر به ساختن آن‌ها نیست و باید از طریق غذای روزانه جذب بدن شوند. ویتامین‌های گروه B شامل: B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (پانتوتنیک اسید)، B6 (پیریدوکسین)، B7 (بیوتین)، B9 (فولیک اسید) و B12 (کوبالامین) می باشد. هر کدام از این ویتامین‌ها در مواد غذایی خاصی یافت می شوند و نقش مهمی در عملکردهای گوناگون بدن ایفا می‌کنند. صرف نظر از اهمیت هر عضو گروه B، مجموع این ۸ ویتامین در آزاد کردن انرژی از چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها بسیار اهمیت دارند. فقر ویتامین‌ های گروه B می‌تواند به مشکلات متابولیسمی مثل چاقی و یا کاهش سطح انرژی بدن منجر شود. در مکمل‌های B کمپلکس تمام این هشت ویتامین در یک کپسول در دسترس هستند.

مهمترین تاثیرات ویتامین‌های گروه B به شرح زیر است:

•  پیشگیری از عفونت‌ها و تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی
•  بلوغ بهتر سلول‌های خونی
•  افزایش سطح انرژی بدن
•  بینایی بهتر
•  عملکرد بهتر مغز
•  هضم بهتر غذا
•  اشتهای متعادل
•  سلامت نورون‌های عصبی
•  تولید برخی هورمون‌ها و پیام رسان‌های عصبی
•  افزایش حجم عضلانی

این ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری‌ها حائز اهمیت هستند. تاثیر مستقیم آن‌ها بر سطح انرژی، سلامت مغز و متابولیسم سلولی تنها چند نمونه از سازوکارهای آن‌ها در بهبود وضعیت جسمانی و روانی هستند.

• زینک

روی یا زینک یک ماده معدنی حیاتی است که بدن ما به روش‌های بی‌شماری از آن استفاده می‌کند. در حقیقت، روی دومین میکرومینرال مهم در بدن بعد از آهن است و در هر سلولی وجود دارد.Zinc به همراه ویتامین C با بهبود عملکرد لنفوسیت‌ها سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند.
روی برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم که به متابولیسم، هضم، عملکرد عصب و بسیاری از فرایندهای دیگر کمک می‌کنند، لازم است. علاوه بر این، روی برای رشد و عملکرد سلول‌های ایمنی بدن ضروری است. این ماده معدنی همچنین برای سلامت پوست، سنتز DNA و تولید پروتئین بسیار اساسی است. همچنین، رشد و نمو بدن به دلیل نقش آن در رشد و تقسیم سلول به روی بستگی است. روی برای حس چشایی و بویایی ما نیز لازم است. از آنجا که یکی از آنزیم‌های مهم برای چشایی و بویایی مناسب به این ماده مغذی وابسته است، کمبود روی می‌تواند توانایی چشایی یا بویایی ما را کاهش دهد.

• منیزیم

منیزیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی در بدن است و برای صدها فرآیند از جمله بهبود سیستم عصبی، تجزیه مواد غذایی به ریزمغذی ها، عملکرد عضله از جمله عضله قلب، حفظ تعادل الکترولیت ها، استحکام استخوان ها و دندان ها و تقسیم سلولی مورد نیاز است. این مینرال برای بسیاری از آنزیم های بدن مفید است که برخی از آنها وظیفه تبدیل مواد غذایی به انرژی را بر عهده دارند. این ماده معدنی برای شل شدن و رفع گرفتگی عضلات از جمله عضلات قلب لازم است و به عنوان یک مسدود کننده طبیعی برای کلسیم عمل می کند که باعث انقباضات عضلانی می شود.

• سلنیوم

سلنیوم یکی از اجزای تشکیل دهنده آنزیم های آنتی اکسیدان (گلوتاتیون پراکسیداز) است که از بدن در برابر صدمات اکسیداتیو محافظت می کند. این عنصر برای استفاده از ید در تولید هورمون تیروئید، برای عملکرد سیستم ایمنی و عملکرد سیستم باروری ضروری می باشد.

• کلسیم

کلسیم، فراوان‌ترین ماده معدنی در بدن است. بدن ما برای ساخت و حفظ استخوان‌های قوی و انجام بسیاری از وظایف مهم به کلسیم نیاز دارد. تقریباً تمام کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود و باعث شکل گرفتن و سختی آنها می‌شود. عضلات ما برای حرکت و اعصاب ما برای انتقال پیام بین مغز و قسمت‌های مختلف بدن به کلسیم نیاز دارند. کلسیم به رگ‌ها کمک می‌کند تا خون را در سراسر بدن به جریان بیاندازند. همچنین، به ترشح هورمون‌هایی که بر بسیاری از عملکردهای بدن تأثیرگذارند هم کمک می‌کند.