دوران شیردهی
یکی از مسائل مهمی که مادران شیرده همواره به آن توجه می کنند استفاده از دارو ها و مکمل ها در دوران شیردهی است زیر را اکثر ماردان از بابت ترشح داروها و مواد شیمیایی و گیاهی در شیر خود و تاثیر ان بر طفل شیرخوار نگران و مضطرب هستند.
در رابطه با تاثیر داروها در شیردهی باید به این نکته توجه کرد که مقدار دارو یا مکملی که از طریق شیر به نوزاد می رسد بسیار کمتر از مقدار دارویی است که در دوران بارداری از طریق جفت به جنین منتقل می شود. اگرچه مصرف بسیاری از داروها هنگام شیر دادن باعث بروز عوارض نمی شود، اما اکثر آنها تا حدی وارد شیر می شوند و حتی ممکن است میزان شیر را تحت تأثیر قرار دهند. برای اطمینان خاطر، قبل از مصرف هر نوع نسخه یا داروی بدون نسخه، مکمل های گیاهی یا رژیم غذایی یا ویتامین با پزشک مشورت شود.
حتی چایی های گیاهی ممکن است حاوی افدره یا سایر مواد مضر باشند. برچسب “طبیعی” روی این محصولات تایید کننده بی خطر بودن آن ها نیست.
اکثر متخصصان تغذیه نوزاد با شیر مادر را حداقل تا ۶ ماه توصیه می کنند. با این وجود، بسیاری از مادران باید در طول شیردهی از داروهای خاصی استفاده کنند.
مادران در دوارن شیردهی می بایست به تغذیه خود اهمیت بیشتری دهند چرا که در دوارن بارداری و پس از زایمان ذخایر بدنی آنها تحلیل رفته و برای بازیابی نیروی از دست رفته می‌توانند از مکمل‌های دوران شیردهی استفاده نمایند. شیر مادر بدون توجه به ماده غذایی دریافتی او، دارای ترکیب یکسانی است، زیرا حتی اگر مادر آن مواد را دریافت نکرده باشد، آنها را از ذخایر بدن خود تأمین می‌کند اما برای سلامتی خود مادر ترکیب مواد غذایی متنوع و تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار پر اهمیت است، چون در صورت تمام شدن این ذخایر، بدن مادر شروع به تحلیل رفتن می‌کند. به همین دلیل توصیه می‌شود مصرف مولتی ویتامین‌ها تا ۳ ماه پس از بارداری و یا تا پایان دوران شیردهی مصرف شوند.
در طی شیردهی شما باید روزانه 2 لیوان آب بیشتر از حالت معمول بنوشید. از خوردن غذا های نفاخ مانند انواع کلم، شکلات و … و نیز خوردن غذا های تند و کافئین دار پرهیز کنید. کافئین یک ماده ی ادرار آور ست که سبب دفع از دست دادن مایعات بدن می شود.
همان طور که گفته شد در دوران شیردهی تامین مواد مورد نیاز بدن نوزاد از طریق شیرمادر اهمیت بالایی دارد. از آنجایی که رژیم غذایی ممکن است به تنهایی پاسخگوی این نیاز نباشد؛ مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌هایی که باعث افزایش کیفیت و حجم شیر مادر شود، در این دوران ضروری است. مصرف انواع ویتامین‌ها، امگا ۳ (DHA)، کلسیم، ید و املاح معدنی مورد نیاز بدن در دوران شیردهی ضروری است. بر همین اساس شرکت‌های تولید کننده مکمل‌هایی مخصوص دوران شیردهی تولید کرده‌اند که به افزایش شیر مادران کمک شایانی می‌نماید.
در هنگام خرید مولتی ویتامین حتما دقت کنید که امگا ۳ در ترکیبات آن موجود باشد. جذب کافی کلسیم در دوره بارداری و شیردهی علاوه بر کمک به رشد اسکلتی جنین و شیرخوار، از پوکی استخوان مادر نیز جلوگیری می‌کند.
شما باید به دنبال آن دسته از ویتامین هایی باشید که از منابع طبیعی و ترجیحاً ارگانیک تهیه می شوند. هر چیزی که تغذیه می کنید از بدن شما وارد شیر مادر می شود. حتی اگر برخی مواد شیمیایی ممکن است به شما آسیب نرساند، برای کودک شما خطرناک خواهد بود. بنابراین سعی کنید تا حد ممکن مکمل های دوران شیردهی حاوی مواد و ترکیبات طبیعی را مصرف کنید.
برخی از مکمل های دوران شیردهی همچنین با ترکیبی از گیاهان همراه هستند که به شما در کاهش استرس یا نوسانات خلقی کمک می کنند. به خصوص اگر با افسردگی پس از زایمان روبرو هستید یا حتی اگر این حالت افسردگی را نداشته باشید، ممکن است بخواهید ویتامین هایی مصرف کنید که به شما در پیشگیری از اثرات، کمک کند.
