پودر کراتین 250 گرمی آیرون مکس Iron Max

به طور کلی مکمل کراتین از جمله مکمل های محبوب افراد ورزشکار به ویژه بدنسازان است. کراتین با جذب و احتباس مولکول های آب در سلول های عضلانی، به افزایش توده عضلانی کمک می کند، از همین رو یکی از مکمل های مناسب در دوره حجم گیری است. علاوه بر این، کراتین قدرت عضلانی را افزایش داده و با افزایش توان ورزشی، به بهبود عملکرد ورزشی به ویژه در تمرینات با شدت بالا کمک می کند.

ذکر این نکته لازم است که کراتین صرفا مخصوص افراد ورزشکار نمی باشد، نتایج برخی مطالعات نشان داده است که کراتین ممکن است در کمک به تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و بهبود سندروم خستگی مزمن نیز موثر باشد.

هر 10 گرم از مکمل کراتین ایرون مکس حاوی 10 گرم کراتین به فرم مونوهیدرات است. کراتین ترکیبی است که از 3 اسید آمینه آرژنین، متیونین و گلیسین تشکیل شده است. این ترکیب در بسیاری از منابع حیوانی مانند ماهی، مرغ و گوشت قرمز وجود دارد. علاوه بر این، بدن خود قادر به تولید کراتین نیز می باشد.

کراتین مونوهیدرات فرمی از کراتین است که مطالعات بسیاری بر روی آن انجام گرفته و طبق نتایج حاصله، اثر بخشی و جذب این نوع کراتین نسبت به سایر انواع کراتین به اثبات رسیده است.

روزانه 5 گرم پودر گلوتامین پرو (معادل یک قاشق چای خوری) را در 300 میلی لیتر آب یا شیر مخلوط نمایید. پیشنهاد می شود. آن را با گینرهای وزن یا شیک های پروتئینی مخلوط کنید. برای نتیجه مطلوب یک قسمت را بلافاصله پس از بیدار شدن، قسمت دوم بلافاصله بعد از تمرین و قسمت دیگر را 15 دقیقه قبل از خواب مصرف کنید.

مشورت با پزشک: افرادی که دارای بیماری کلیوی یا کبدی هستند، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

مصرف در نوجوانان: تحت نظر فرد متخصص انجام شود.

دوران بارداری و شیردهی: مصرف نباید شود.